Ćwiczenia od pana Andrzeja na kolejny tydzień 5-6 latki

Ćwiczenia wykorzystywane w wadach postawy 5-6 latki.

Przybory: szarfa – którą można zastąpić odpowiedniej długości ręcznikiem, lub sznurkiem, można włączyć muzykę – najlepiej relaksacyjną.

T: Usuwanie przykurczów mięśni klatki piersiowej oraz ograniczeń ruchomości w stawach.

Stanie w lekkim rozkroku, ręce z szarfą (ręcznikiem) w górze wysoko nad głową. Ruch – skłony głowy w przód, w tył, i na boki.
Pozycja jw. W rękach szarfy. Ruch:. Naprzemienne wymachy rąk w górę w dół i na boki naśladując wiejący wiatr.
Stanie przy ścianie w pozycji korekcyjnej. Ruch- ręce z szarfą w górę wdech, w dół wydech. ( wykonujemy wolno).
Leżenie przodem na podłodze, ręce wyciągnięte w przód trzymają szarfę. Ruch- unoszenie ramion w górę, wytrzymać ( bijemy rekordy), i powrót do pozycji wyjściowej.
Dziecko w siadzie na piętach. W dłoniach trzyma szarfę. Ruch- wysunięcie ramion szarfą jak najdalej w przód i przejście do pozycji ukłonu „japońskiego”, powrót do pozycji wyjściowej.
Siad ugięty, plecy wyprostowane w dłoniach szarfa. Ruch – odrzuty ramion w tył z równoczesnym uwypukleniem klatki piersiowej w przód, powrót do pozycji wyjściowej.
Siad ugięty stopy ustabilizowane w rękach szarfa. Ruch – skręt tułowia z położeniem szarfy na podłodze za sobą, i skręt w stronę przeciwną z zabraniem szarfy i przeniesieniem jej z powrotem za siebie.
Leżenie na plecach, szarfą (ręcznikiem) przesłaniamy oczy. Ruch- wsłuchiwanie się w spokojną muzykę relaksacyjną.

Pozdrawiam Andrzej Konopla

Ten wpis został opublikowany w kategorii Bez kategorii. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *